Acupressuur kan helpen bij het onderdrukken van de eetlust door specifieke drukpunten op het lichaam te stimuleren die invloed hebben op de spijsvertering, het hongergevoel en de stressrespons. Uit de eeuwenoude Chinese geneeskunde weten we dat het activeren van deze punten het lichaam kan helpen de energiebalans te herstellen en overmatig eten te verminderen. Een professionele tuina massage, waarbij gericht wordt gewerkt met Chinese drukpunten, is daarvoor een van de meest effectieve methoden. In dit artikel beantwoorden we de meest gestelde vragen over acupressuur en afvallen.
Welke drukpunten verminderen het hongergevoel?
Bepaalde drukpunten op het oor, de buik en de pols worden in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt om het hongergevoel te verminderen. Het bekendste punt is het zogenaamde “hongerpunt” op het oor, ook wel het Shen Men punt of het maagpunt op het oor genoemd. Door deze punten regelmatig te stimuleren, zou het lichaam minder snel het signaal afgeven dat het wil eten.
De meest gebruikte drukpunten bij eetlustregulatie zijn:
- ST36 (Zusanli): Gelegen net onder de knie, staat bekend om zijn invloed op de spijsvertering en het energieniveau.
- CV12 (Zhongwan): Op de buik, halverwege tussen de navel en het borstbeen, gericht op de maagfunctie.
- SP6 (Sanyinjiao): Boven de enkel aan de binnenkant van het been, helpt bij de spijsvertering en het reguleren van honger.
- Oorpunten (auriculaire acupressuur): Het maagpunt, het hongerpunt en het Shen Men punt op het oor worden veel gebruikt in gewichtsbeheersprogramma’s.
Hoe werkt acupressuur op het lichaam om eetlust te beïnvloeden?
Acupressuur beïnvloedt de eetlust door het stimuleren van energiebanen, ook wel meridianen genoemd, die verbonden zijn met de spijsverteringsorganen. Door gerichte druk op specifieke punten uit te oefenen, zou het lichaam hormonen en neurotransmitters vrijgeven die het honger- en verzadigingsgevoel reguleren, zoals ghreline en serotonine.
Vanuit de traditionele Chinese geneeskunde wordt eetlust gezien als een uiting van balans of onbalans in het lichaam. Wanneer de energiestroom in de maag- en miltkanaalmeridiaan verstoord is, kan dit leiden tot overmatig hongergevoel of eetbuien. Acupressuur probeert deze stroom te herstellen. Tegelijkertijd heeft stimulering van bepaalde punten een kalmerend effect op het zenuwstelsel, waardoor stressgerelateerd eten wordt verminderd. Dat laatste is relevant omdat stress een van de grootste oorzaken is van onbewust overeten.
Hoe pas je acupressuur toe om eetlust te onderdrukken?
Acupressuur toepassen om eetlust te onderdrukken doe je door met de vingertoppen of de duim gedurende een tot drie minuten stevige maar comfortabele druk uit te oefenen op het gekozen drukpunt. Dit kun je meerdere keren per dag herhalen, bij voorkeur voor de maaltijd of op het moment dat je een sterke eetprikkel voelt.
Volg deze stappen voor een effectieve toepassing thuis:
- Zoek het juiste punt op: Gebruik een anatomische gids of een app gebaseerd op traditionele Chinese geneeskunde om het precieze drukpunt te vinden.
- Oefen gerichte druk uit: Gebruik de duim of wijsvinger en druk in cirkelvormige bewegingen gedurende 60 tot 180 seconden.
- Adem rustig door: Bewuste ademhaling vergroot het ontspannende effect van de behandeling.
- Herhaal regelmatig: Consistentie is essentieel. Dagelijkse toepassing geeft betere resultaten dan incidenteel gebruik.
- Combineer met gezonde gewoonten: Acupressuur werkt het best als aanvulling op een gebalanceerd eetpatroon en voldoende beweging.
Wat zegt het onderzoek over acupressuur en gewichtsbeheersing?
Wetenschappelijk onderzoek naar acupressuur en afvallen is veelbelovend maar beperkt van omvang. Meerdere kleinere studies suggereren dat auriculaire acupressuur, waarbij drukpunten op het oor worden gestimuleerd, kan bijdragen aan gewichtsvermindering en het verminderen van eetlust wanneer het gecombineerd wordt met dieetaanpassingen.
Het is belangrijk om realistisch te blijven: acupressuur is geen wondermiddel voor gewichtsverlies. Onderzoekservaringen wijzen erop dat de methode effectiever is als aanvullende therapie dan als op zichzelf staande behandeling. De mechanismen worden ook vanuit westers perspectief beter begrepen, nu blijkt dat stimulering van bepaalde punten het parasympathische zenuwstelsel activeert, wat bijdraagt aan rust, betere spijsvertering en minder stressgerelateerd eten. Dat zijn geen triviale voordelen bij het streven naar een gezond gewicht.
Wat is het verschil tussen acupressuur en acupunctuur bij eetlustregulatie?
Het belangrijkste verschil is de manier van stimulering: acupressuur gebruikt fysieke druk met de vingers of handen, terwijl acupunctuurtherapie dunne naalden gebruikt om dezelfde energiepunten te activeren. Beide methoden zijn gebaseerd op dezelfde principes uit de traditionele Chinese geneeskunde en richten zich op vergelijkbare drukpunten voor eetlustregulatie.
In de praktijk zijn er een paar relevante verschillen:
- Toegankelijkheid: Acupressuur kun je gedeeltelijk zelf toepassen; acupunctuur vereist altijd een gecertificeerde therapeut.
- Intensiteit: Acupunctuur wordt door veel therapeuten als een diepere of preciezere stimulering beschouwd dan acupressuur.
- Drempel: Mensen met angst voor naalden kiezen vaak voor acupressuur als alternatief.
- Toepassingsfrequentie: Acupressuur leent zich beter voor dagelijks zelfbeheer tussen professionele sessies door.
Voor wie is acupressuur geschikt als hulpmiddel bij afvallen?
Acupressuur is geschikt voor vrijwel iedereen die op een natuurlijke manier wil werken aan gewichtsbeheersing, maar is vooral effectief voor mensen bij wie stress, emotioneel eten of een verstoorde spijsvertering een rol spelen. Het is een veilige, niet-invasieve methode zonder bijwerkingen die goed aansluit bij een holistische benadering van gezondheid en afvallen.
Het is minder geschikt als enige aanpak voor mensen met een medisch bepaalde oorzaak van overgewicht, zoals hormonale aandoeningen. In dat geval is medisch advies altijd de eerste stap. Maar als aanvulling op een bewust eetpatroon en eventueel andere behandelingen biedt acupressuur een laagdrempelige manier om meer bewustzijn te creëren rondom eetgedrag en het lichaam te ondersteunen in zijn natuurlijke regulatieprocessen.
Hoe Massage Citypoints helpt bij het onderdrukken van eetlust
Bij Massage Citypoints bieden wij professionele behandelingen gebaseerd op traditionele Chinese geneeskunde, waaronder gerichte acupressuur en tuina massage die specifiek kan worden afgestemd op jouw doelen. Of je nu wilt werken aan eetlustregulatie, stressvermindering of een betere algehele balans, onze therapeuten denken met je mee en stellen een behandeling op maat samen.
Dit is wat wij concreet bieden:
- Gerichte stimulering van drukpunten die verband houden met spijsvertering en eetlust
- Professionele acupunctuurbehandelingen voor wie een diepere aanpak zoekt
- Persoonlijk advies over zelftoepassing van acupressuur tussen sessies door
- Een holistische benadering waarbij zowel lichaam als geest worden betrokken
Wij zijn aanwezig in meerdere steden, zodat je altijd een locatie in de buurt kunt vinden. Je kunt ons bezoeken in Massage Citypoints Den Haag, Massage Citypoints Zoetermeer, Massage Citypoints Rijswijk en Massage Citypoints Schiedam. Wil je weten welke behandeling het beste bij jou past? Neem contact met ons op en we plannen graag een kennismakingsgesprek of eerste sessie voor je in.